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  • 青椒胡萝卜山药泥与巧虎米饭的制作方法,营养丰富又美味

    2岁宝宝如何做营养餐

    1. 青椒、胡萝卜、山药泥

    配料:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。

    做法:将胡萝卜、青椒洗净,切块。锅里倒入少许油,将它们煎至熟。山药冷却后,压成泥。将压好的山药糊倒入碗中,加入炒好的青椒和胡萝卜,加盐,搅拌均匀。准备好果冻模具,在内壁涂上一层香油,然后填入混合好的山药糊,用勺子压紧。将其倒扣到盘子上即可食用。

    2.巧湖饭

    配料:大米、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、海藻、油、玉米淀粉。

    做法:将米压实,倒扣在盘中,用保鲜膜包住米团,捏出乔胡两只耳朵。蛋黄中加入适量玉米淀粉,搅拌均匀。倒入蛋黄液,待一侧凝固,再翻转至另一侧凝固。用小剪刀将奶酪片剪成橄榄形,铺在下半张脸。从奶酪片上切两个小半圆,放在耳朵和眼球上。将海带切成如图所示的形状。玉米、青豆、胡萝卜丁都准备好了。向锅中加入油。当油热时,加入鸡肉丁,炒至熟。继续翻炒蔬菜丁。最后加入适量蚝油。将炒好的蔬菜放在巧虎旁边。

    2岁宝宝吃饭的4个误区

    1.孩子每天应该吃肉

    错误的。如果注意补充铁、锌和维生素B12,素食会使身体更加健康,适合各个年龄段的人,甚至儿童和孕妇。当然,孩子们不一定要完全避免吃肉。每周吃2到3次就足够了。研究表明,肉食爱好者患结肠癌的风险增加。

    2、喝汤配米饭有利于消化

    吃营养餐_营养餐对人体的好处_营养餐易嚼

    错误的。有些孩子不喜欢吃蔬菜,但喜欢吃泡汤或泡水的米饭。这样,很多米粒还没咀嚼就被吞下去了。孩子的饮食安排应尽量多样化,荤素搭配,保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等。

    3、孩子晚餐要少吃

    错误的。 “晚餐吃得少”对于成年人来说,尤其是老年人来说,但对于儿童和青少年来说,就另当别论了。儿童正处于生长发育旺盛时期,无论是身体生长还是大脑发育都需要大量的营养物质。晚餐到第二天早上大约有12个小时。虽然睡眠时不需要补充食物,但孩子的生长发育不会有片刻的停止。晚上也是同样的情况。如果晚餐太少、太差,就无法满足这种需求。长此以往,会影响孩子的发育和成长。可见,孩子晚餐不仅要少吃,而且还要少吃。吃得好,吃得好。如果孩子超重甚至肥胖,应坚持“晚餐少吃”的原则,但“少”是指热量少,而不是数量少。

    4、晚餐吃得太饱会影响睡眠

    错误的。只要孩子在睡前1小时吃饭,就不会影响孩子的睡眠。

    婴儿餐可能有点辣

    辛辣味对儿童消化吸收有促进作用。生姜、丁香、胡椒和芥末都具有燃烧脂肪的特性,从而加速新陈代谢。给孩子适量吃辛辣食物可以预防儿童肥胖。而且,辣椒还有健胃助消化的作用。它含有一种叫做辣椒素的成分,对口腔和胃肠道有刺激作用。它可以增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,提高食欲。当宝宝饭菜不香、食欲下降时,可以在菜中加入少量的辣椒,可以改善他的食欲,增加食欲。

    孩子们对于吃辛辣的食物也有讲究。最好在孩子10个月后添加辛辣的调味品,比如咖喱、辣椒等,添加量因人而异,但通常只要能尝到一点辣味就可以了。 。

    3种防晒水果

    *番茄:这是最好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。成熟的西红柿比生吃更好。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效。其中的β-胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。

    营养餐对人体的好处_吃营养餐_营养餐易嚼

    *西瓜:西瓜汁还含有多种有利于皮肤健康的重要化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分很容易被皮肤吸收,对面部皮肤有良好的保湿、营养和防晒作用。

    *柠檬:根据研究,柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只需一勺柠檬汁,就能将皮肤癌的发病率降低30%。橙子、猕猴桃、甜椒和草莓与柠檬有相似的功效。

    冷冻蔬菜有很多好处

    冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养。将最新鲜的蔬菜洗净,切成小块,混合在一起并冷冻。蔬菜不仅可以长时间保鲜,维生素在冷冻过程中也不会损失,比上架好几天的蔬菜更有营养。

    杏仁奶、坚果奶和新鲜谷物奶不适合婴儿

    德国多特蒙德儿童营养协会警告说,消费各种奶制品越来越流行,但这并不适用于婴儿。营养协会指出,杏仁奶含钙量较少,婴儿骨骼和牙齿生长需要大量钙;坚果奶还可能引起过敏;新鲜谷物奶含有大量纤维,可能对娇嫩的宝宝有害。敏感的消化系统会造成负担,并可能增加患代谢疾病的风险。

    妈妈的食谱

    黄金小吃

    材料:豆腐渣(豆浆店有售)、面包糠、鸡蛋、胡萝卜、蘑菇、菠菜

    实践:

    吃营养餐_营养餐易嚼_营养餐对人体的好处

    1、先将胡萝卜、蘑菇、菠菜洗净,切成小块,用水焯一下,晾凉备用。

    2.鸡蛋打入碗中,加入豆腐渣、面包糠、胡萝卜丁、蘑菇丁、菠菜丁。加入少许盐和鸡精调味,用手捏成小饼。

    3、锅里放油,开小火,把小饼放进去,慢慢煎至金黄色,盛入盘中,切成小块。

    特点:质地松软,最适合作为下午茶点心食用。适合两岁以上的宝宝。

    营养保健粥

    材料:米饭半碗、苹果(或梨)半个、百合片四五片、鲜枣三个

    实践:

    1.前一天晚上将米洗净,或浸泡至少两个小时,然后煮粥。

    2、将泡好的大米放入粥锅中,加入适量的水,将苹果(或梨)切成小块放入锅中。将百合、大枣洗净,直接放入。煮两个小时。 。

    特点:百合润肺去火,大枣补气提高免疫力,苹果味甜,一起煮的粥宝宝爱吃。梨清肺。宝宝偶尔咳嗽时,不妨煮梨粥。适合六个月以上的宝宝。

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