如果你是刚开始跑步没有多久，可以先尝试着跑次半马。半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成第一周的任务也是不成问题的。对于精英级别的选手来说，每周也会休息半天到一天，也有的把慢...

15公里到全程马拉松距离的运动员从节奏跑训练中获益最大，因为这些长距离赛事中最基本的要求就是运动员生理适应性。无论是为了健身，还是想跑出个人最好成绩，节奏跑训练都应该成为跑者的每周跑步训练计划的一部分...

马拉松对跑者的耐力、心肺能力，甚至速度和心理都有一定要求，保持单一的跑步模式往往经受不住42.195公里的考验。我们整理了丹尼尔斯教练划分的轻松跑、马拉松配速跑、乳酸门槛跑、间歇跑和冲刺跑5种训练方式...

生日宴上喝了有人自配的药酒，15个人被送去医院，其中5人死亡！喝药酒后集体中毒酒席上，任某拿出自己配的药酒请大家饮用。喝了药酒的人，随后出现程度不同的不适症状，被送往医院急救。医生说，他是典型的药酒中...

儿童创意美术教程：第5课生活趣事小朋友绘画时一定要画得放松，人物造型要尽可能地夸张﹐创作出充满童心童趣的作品。《打针不要哭》就是儿童画中的佳作，整幅画运用儿童特有的绘画语言，稚拙的线条，丰富各异的表情...

药酒变“毒酒”，一杯药酒致15人肾衰竭！中药泡酒并不是很滋补，喝完药酒后可感觉到全身发热，其实这是酒精在起作用。许多药物不适宜用于泡制药酒，对于不能通达药物毒性的普通人群，盲目泡酒，可能无法斟酌分量，...