篮球比赛初学者的详细规则。
1。竞争方法
篮球比赛由两支球队进行，每个球队都打出5名球员，每个球队的进球是在对手的篮球中得分，并防止对手得分。篮球比赛由裁判和唱片站人员管理。
比赛分为下半场，每个比赛分别为20分钟，休息10分钟。当两支球队在比赛结束时具有相同的积分时，将举行5分钟的季后赛。如果5分钟后得分仍然相同，则5分钟的季后赛将再次举行，直到赢家结束为止。在比赛结束时得分更高的球队将成为比赛的冠军。
2。得分类型
在球被击中篮筐并被裁判批准后，它被计算为得分。可以通过从三点线的内部进行输入来评分2分；可以通过从三分线的外部进行输入来得分3分，而罚球可以得分1分。
3。跳球比赛
比赛开始于每支球队向中央跳线区域发射跳线，裁判扔球并跳球。当玩家跳起来并参加比赛时，比赛开始了。
4。替换球员
每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。选择交换球员的时间被选为某人犯规，争先恐后地打球，打电话暂停等。裁判可能会暂时暂停比赛的时机。
5。罚球
每个球员都有四次犯规的机会，他第五次犯规的机会将被释放。而且您不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。罚球必须站在罚球线后面，并在从裁判中取球后在5秒内射击。射击后，球在接触篮筐之前就无法越过罚球线。
在体内打篮球的好处：
1。有效预防心血管疾病
在篮球运动中，由于肌肉的张力，心脏的增加，心肌的血液供应和代谢得到增强，心肌纤维变稠，心脏壁增强，心脏体积增厚，心脏大小增加，增加，形状圆形，圆形和脉搏强。所有这些也是治疗心血管疾病的好秘诀。
心血管疾病是当今世界上排名第一的杀手，危及所有人类生命。据报道，在我国死于心血管疾病的人也排名第一。大量研究表明，常规篮球可以显着降低心血管疾病形成和发生的风险。
2。控制体重和改变身体形状
过度肥胖会影响一个人的正常生理功能，并且特别容易增加心脏负担和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15％-25％，他的死亡风险将增加到30％。因为篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量并保持关节柔韧性，因此它可以控制体重并改善身体形状和外观。
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